Turkish Get Up

Diese Übungen sind klassische Kettlebell-Übungen, die die Schulter- und die Rumpfmuskulatur trainieren. Grundsätzlich gilt: Langsame Bewegungsausführung. Blick immer auf die Kugel (außer beim endgültigen Aufstehen). Halten Sie immer Rumpf- und Körperspannung aufrecht.
Ziehen Sie die Schulterblätter nach unten.