Push-Press

Grundsätzlich können Sie die Übung Press auch mit einer Kurzhantel durchführen. Der große Vorteil der Press mit der Kettlebell liegt jedoch darin, dass sich der Masseschwerpunkt außerhalb der Hand befindet. Dadurch können und müssen Sie im Bereich der Schulterblätter und der Rumpfmuskulatur mehr stabilisieren. Somit ist der Trainingseffekt höher. Mit der Press trainieren Sie Ihre Schultern, Ihre (seitliche) Rumpfmuskulatur und Ihre Unterarmkraft. Durch das Training  entwickeln Sie insgesamt mehr Körperstabilität. Sie starten mit einer relativ leichten Kugel Ihr Press-Training. Um ein höheres Gewicht zu bewältigen nutzen Sie die Push-Press. Mit der Push-Press können Sie zusätzlich Explosivität trainieren.